Les articulations, une gêne qui touche une grande majorité des Français

Quelles causes des douleurs aux articulations ?

Elles sont multiples : choc, mouvement accidentel, tension musculaire, surpoids, poids de l’âge, … Les troubles de la mobilité articulaire font partie des problématiques de santé pour lesquels les Français souhaitent souvent recevoir des conseils préventifs. Certaines personnes pensent encore, à tort, que les douleurs et l’inconfort articulaire sont inévitables et une norme avec l’âge. Pourtant, la médecine intégrative montre que certains facteurs peuvent avoir un rôle majeur à jouer dans la prévention de leur installation. Ce sont par exemple :

• Une alimentation modérée en protéines animales et en glucides
• Une activité physique régulière
• Un indice de masse corporel adéquat
• Une posture corporelle adaptée

Un inconfort qui fait prendre conscience de son corps

L’arrivée de ces inconforts articulaires fait prendre conscience à l’individu de l’importance de la statique et de la fluidité articulaire. Expérimenter ces troubles oblige à un focus sur nos capacités physiques, sur l’état de notre structure squelettique, notre capacité à soutenir l’ensemble et à être libre de nos mouvements. En réalité, la réduction de la mobilité va entrainer une perte en masse musculaire et donc empirer au fil des mois l’état initial. Il est donc essentiel d’être pris en charge - dès les premiers signes et si votre terrain familial présente des fragilités articulaires - afin que le suivi en médecine traditionnelle s’accompagne de conseils préventifs.

Prévenir les douleurs articulaires

La prévention débute dès le plus jeune âge, dès la maternelle lorsque l’éveil sportif va permettre au jeune enfant de découvrir son corps et faire le choix d’une activité sportive de préférence. Ensuite, suivant le mode de vie et les obligations qu’elle entraîne, les professionnels de santé Prévenir vous proposeront des activités adaptées aux femmes enceintes, aux personnes ayant une mobilité réduite en passant aux jeunes adolescents forts et vigoureux et aux personnes plus âgées.

Yoga, Do-in, Qi Gong, Pilates, sont autant d’approches issues des ethnomédecines et médecines naturelles du monde, que nos professionnels de santé proposent. C’est ainsi que nous recommandons par exemple aux femmes enceintes de débuter tout de suite des exercices de type Yoga De Gasquet afin d’appréhender leur périnée en amont de l’accouchement. Cela leur permet d’avoir un repère et donc de donner un but précis aux séances de rééducation périnéale et re-musculation du basin qui suivent l’accouchement.

N’attendons pas de vivre un inconfort pour prendre soin de notre système musculosquelettique et nous assurer une mobilité durable au fil des étapes de notre vie.

Quelques conseils pour améliorer la santé de vos articulations dans votre vie :

➢ Veiller à préserver une bonne musculature : Parce que les muscles sont fixés sur les os du squelette, à chaque fois qu’ils se contractent, ils vont, en sollicitant le tissu osseux, favoriser sa vitalité et donc, sa bonne minéralisation. Les muscles participent donc à la bonne santé du squelette et c’est pourquoi, en matière de santé articulaire, il est préférable de considérer le couple muscle/squelette.

➢ Avoir une alimentation riche en minéraux permet la santé du couple muscle-squelette,

➢ Mobiliser son corps tous les jours au moins 15 minutes ou 5 minutes toutes les 2 heures : marche rapide, étirements, Qi Gong, Yoga, natation, autres sports

➢ S’assurer d’une consommation modérée, mais régulière de protéines animales, sources d’acides aminés essentiels, indispensables à la bonne santé des tissus musculaires.

➢ Réduire la consommation des protéines animales le soir, car, les résidus de leur utilisation sont des acides. Ceux-ci, consommés en fin de journée vont favoriser l’acidification des tissus et au fil du temps, l’apparition de troubles arthritiques

➢ Maintenir un poids de forme, car, le surpoids impose une charge supplémentaire aux articulations ; ce qui accélère leur détérioration

Pour aller plus loin

• Prévenir vous propose un accompagnement par des professionnels de santé ayant une approche intégrative. Ils sont formés suivant la médecine traditionnelle et spécialisés en nutrition, phytothérapie, gemmothérapie, aromathérapie et vous proposent de préserver votre santé musculosquelettique en associant médecine traditionnelle et approches préventives issues des médecines naturelles.

• Vous voulez en savoir plus, découvrez Prévenir ici

Prévenir vous propose une lecture :

https://presse.inserm.fr/1-francais-sur-2-souffre-de-douleurs-articulaires/25303/